Полезная информация

Как же добиться загара!

Прежде всего облучение надо начинать с малых доз, постепенно увеличивая их. Помните, что устойчивость организма к солнцу развивается лишь при условии кратковременного, но многократного приема процедур. Нельзя представлять этот процесс в виде случайных посещений пляжа.

Солнечные ванны дозируются по тепловому действию солнечных лучей на организм. Действие солнечного облучения выражается в биологических дозах (Биодозах).

Одна биодоза равна 24-28 калориям солнечного тепла на квадратный сантиметр поверхности тела. Летом это количество тепла можно получить за 20-25 минут пребывания под лучами солнца.

Загорать в Крыму можно почти круглый год. Лишь в ноябре-феврале в связи с низким положением солнца над горизонтом возможность приема солнечных ванн с целью загара заметно снижается, хотя полностью и не исключается.

В теплое время года, в полдень, на квадратный сантиметр поверхности за один час поступает 45-70 калорий тепла, или 2-2,5 биодозы. В мае-сентябре длительное пребывание под воздействием солнечных лучей опасно для здоровья, потому что за световой день в эти месяцы каждый квадратный сантиметр горизонтальной поверхности в Крыму получает 390-590 калорий тепла, или 15-20 биодоз.

Интенсивность солнечной радиации на протяжении дня меняется, поэтому продолжительность солнечных ванн в различные часы тоже не должна оставаться постоянной.

Время, необходимое для получения одной биодозы ультрафиолетовой радиации, заметно изменяется не только в течение дня, но и по месяцам.

Курс солнечных ванн с целью загара, а также для закаливания организма следует начинать с малых доз облучения. В первые два дня достаточно принять по 1/4 биодозы не грудь и спину, третий и четвертый день по 1/2 биодозы, петый и шестой по 3/4 биодозы, седьмой и восьмой по одной биодозе. Затем, ежедневно прибавляя по 1/4, доводят величину облучения до двух-трех биодоз.

Лучшее место для приема солнечных ванн-берег моря. Здесь под действием морского бриза уменьшается нагрев тела, часть тепла, поглощенного кожей, снимается ветром, Это облегчает работу сердца.

Принимать солнечные ванны желательно лежа ногами в сторону солнца со слегка приподнятой головой, защищенной от прямых лучей зонтом или боковым экраном. Чтобы получить равномерное облучение поверхности кожи, меняйте положение тела. Нельзя загорать натощак или вскоре после обильной еды, принимать пищу на пляже во время процедур. Вследствие оттока крови к поверхности тела органы пищеварения не могут нормально функционировать. Не советуем для усиления загара смазывать кожу мазями или смачивать водой. Во время приема солнечных ванн нельзя читать, играть в карты и настольные игры - это портит зрение.

После солнечной ванны полезно некоторое время (10- 15 мин.) побыть в тени и только потом искупаться в море. После купания вновь загорать не рекомендуется.

Если вы все-таки получили ожог, необходимо обожженные участки кожи протереть спиртом или одеколоном, смазать вазелином или кислым молоком, а солнечные облучения временно прекратить.

Тем, кто плохо переносит прямое солнечное облучение, но хочет с пользой побыть на гаге и получить стойкий красивый загар, напомним, что его дает и рассеянная ультрафиолетовая радиация. Загорать можно и 9 тени, но так, чтобы вы находились под открытым небом: возле деревьев, стен и других вертикально стоящих предметов.

Многие считают, что в облачный день на пляжа можно находиться часами. Это неправильное убеждение. Запомните: при некоторых формах облаков, в частности при перистых и высококучевых, рассеянная ультрафиолетовая радиация сильно увеличивается. Поэтому ванны рассеянной солнечной радиации так же, как и прямой, нужно дозировать